1 yemek kaşığı keten tohumu, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu makalede, keten tohumunun besin değerlerini ve sağlığa olan faydalarını keşfedin. Keten tohumunu diyetinize nasıl ekleyebilirsiniz?


1 yemek kaşığı keten tohumu kaç besin değeri?

Keten tohumu, sağlıklı beslenme konusunda önemli bir yere sahip olan, besin değerleriyle dolu bir süper gıda olarak öne çıkıyor. Bu küçük tohumlar, yalnızca lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda birçok fayda sağlayan bileşenler içerir. Özellikle omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin olması, onu diyetlerde vazgeçilmez bir öğe haline getirir. Peki, 1 yemek kaşığı keten tohumunun besin değerleri nelerdir?

1 yemek kaşığı (7 gram) keten tohumu aşağıdaki besin değerlerini içerir:

  • Kalori: 37 kcal.
  • Karbonhidrat: 2,02 g ( %32).
  • Protein: 1,28 g ( %20).
  • Yağ: 2,95 g ( %47).
  • Lif: 1,91 g.
  • Sodyum: 2,1 mg.
  • Potasyum: 56,91 mg.
  • Kalsiyum: 17,85 mg.
  • Kolesterol: 0 mg.

Ayrıca, keten tohumu omega-3 yağ asitleri, vitaminler (A, C, demir, magnezyum vb.) ve mineraller açısından da zengindir.

Diğer Mutfak Yazıları

1 yemek kaşığı karabiber kaç kaloridir?

Karabiber, yemeklere lezzet katan ve birçok mutfakta vazgeçilmez bir baharat olarak öne çıkıyor. Ancak bu popüler baharatın kalori içeriği, sağlıklı beslenme açısından önemli bir detaydır. Özellikle diyet yapan bireyler için, baharatların kalori değerlerini bilmek, porsiyon...

1 yemek kaşığı kakao kaç şeker eder?

Kakao, birçok tatlı ve içeceğin vazgeçilmez bir bileşeni olarak mutfaklarda yer alıyor. Ancak, bu lezzetli malzemenin doğru miktarını kullanmak tariflerin başarısını etkileyebilir. Özellikle şeker oranı ile kakao ilişkisi, tatlıların tadını belirleyen önemli bir faktördür. 1...

1 yemek kaşığı mercimek kaç gr?

Mercimek, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır ve çeşitli tariflerde sıkça kullanılır. Yemeklerde doğru ölçüleri bilmek, lezzetli sonuçlar elde etmek için önemlidir. Özellikle mercimek gibi besinlerin miktarını anlamak, hem besin değerini hem de tarifin tutarlılığını sağlamak...

1 yemek kaşığı nişasta kaç gr?

Nişasta, mutfaklarda sıkça kullanılan bir malzeme olup, özellikle sos ve çorba gibi yemeklerin kıvamını artırmak için tercih edilir. Ancak, ölçüm yaparken doğru miktarları bilmek önemlidir. Bu yazıda, 1 yemek kaşığının ne kadar nişasta içerdiğini detaylı...
Mutfak