100 gr kestane besin değeri nedir?

Kestanenin besin değeri, sağlıklı yaşamı desteklemesi açısından oldukça önemlidir. 100 gram kestanede bulunan kalori, karbonhidrat, protein ve yağ miktarları gibi çeşitli besin öğelerini öğrenerek, bu besini diyetinize nasıl entegre edebileceğinizi keşfedin.

İçindekiler Göster

100 gr kestane besin değeri nedir?

Kestane, hem lezzeti hem de besin değeri ile dikkat çeken bir besindir. Özellikle sonbahar aylarında popüler hale gelen bu besin, çeşitli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş yapısıyla sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Kestane, enerji kaynağı olmasının yanı sıra, dengeli bir beslenme için önemli katkılarda bulunan lif ve antioksidan bileşenler de içermektedir.

100 gram kestanenin besin değerleri:

  • Kalori: 200-213 kcal ;
  • Karbonhidrat: 44-45,54 g ;
  • Protein: 2,4-2,42 g ;
  • Yağ: 1-2,26 g ;
  • Lif: 6-8,1 g ;
  • Potasyum: 484-518 mg ;
  • Kolesterol: 0 mg ;
  • Sodyum: 2-3 mg.

Ayrıca kestane, C vitamini, E ve B vitaminleri (B1, B2, B3, B6 ve B9) yanı sıra, kalsiyum, fosfor, magnezyum, kükürt ve çinko gibi mineraller içerir.

Diğer Mutfak Yazıları

100 gr kavrulmuş kajuda ne kadar protein var?

Kaju fıstığı, sağlıklı atıştırmalıklar arasında sıkça tercih edilen bir kuruyemiştir. Besleyici özelliği ve lezzetiyle dikkat çeken kajunun, protein içeriği de oldukça dikkat çekicidir. Özellikle spor yapanlar ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için önemli bir besin...

100 gr kakao kaç kaloridir?

Kakao, hem lezzetli hem de besleyici bir gıda maddesi olarak mutfaklarımızda önemli bir yer tutar. Ancak, sağlıklı bir beslenme planı oluştururken kalori değerlerini bilmek oldukça önemlidir. Özellikle 100 gram kakao tüketiminin kalori içeriği, kakao türüne...

100 gr keçiboynuzunda ne kadar kalsiyum var?

Keçiboynuzu, hem lezzeti hem de besin değerleriyle dikkat çeken bir baklagil türüdür. Özellikle sağlıklı yaşamı destekleyen içerikleriyle tanınan bu besin maddesi, kalsiyum açısından zengin bir seçenek sunar. Kalsiyum, kemik sağlığını korumak ve birçok vücut fonksiyonu...

100 gr kinoa kaç besin değeri?

Kinoanın sağlıklı beslenmedeki yeri giderek önem kazanmaktadır. Bu süper gıda, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sunduğu zengin besin içeriğiyle de dikkat çekmektedir. Özellikle diyetlerinde bitkisel protein kaynağı arayanlar için kinoa, mükemmel bir alternatif oluşturarak çeşitli...
Mutfak