Kestanenin besin değeri, sağlıklı yaşamı desteklemesi açısından oldukça önemlidir. 100 gram kestanede bulunan kalori, karbonhidrat, protein ve yağ miktarları gibi çeşitli besin öğelerini öğrenerek, bu besini diyetinize nasıl entegre edebileceğinizi keşfedin.


100 gr kestane besin değeri nedir?

Kestane, hem lezzeti hem de besin değeri ile dikkat çeken bir besindir. Özellikle sonbahar aylarında popüler hale gelen bu besin, çeşitli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş yapısıyla sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Kestane, enerji kaynağı olmasının yanı sıra, dengeli bir beslenme için önemli katkılarda bulunan lif ve antioksidan bileşenler de içermektedir.

100 gram kestanenin besin değerleri:

  • Kalori: 200-213 kcal ;
  • Karbonhidrat: 44-45,54 g ;
  • Protein: 2,4-2,42 g ;
  • Yağ: 1-2,26 g ;
  • Lif: 6-8,1 g ;
  • Potasyum: 484-518 mg ;
  • Kolesterol: 0 mg ;
  • Sodyum: 2-3 mg.

Ayrıca kestane, C vitamini, E ve B vitaminleri (B1, B2, B3, B6 ve B9) yanı sıra, kalsiyum, fosfor, magnezyum, kükürt ve çinko gibi mineraller içerir.

Diğer Mutfak Yazıları

100 gr kavrulmuş kajuda ne kadar protein var?

Kaju fıstığı, sağlıklı atıştırmalıklar arasında sıkça tercih edilen bir kuruyemiştir. Besleyici özelliği ve lezzetiyle dikkat çeken kajunun, protein içeriği de oldukça dikkat çekicidir. Özellikle spor yapanlar ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için önemli bir besin...

100 gr kakao kaç mg kafein içerir?

Kakao, hem lezzeti hem de sağlığa faydaları ile tanınan bir besin maddesidir. Ancak, birçok kişi kakao tozunun kafein içeriği hakkında bilgi sahibi olmayabilir. Kafein, enerji verici etkileri ile bilinen bir bileşiktir ve kakao, bu bileşiği...

100 gr keçiboynuzu kaç besin değeri?

Keçiboynuzu, sağlıklı beslenme arayışında öne çıkan doğal bir gıda maddesidir. Yüksek besin değerleri ve çeşitli faydaları ile dikkat çeken bu ürün, özellikle tatlı alternatifi olarak kullanımıyla popülerlik kazanmıştır. 100 gram keçiboynuzu, zengin içerikleriyle vücudun ihtiyaç...

100 gr keçiboynuzunda ne kadar kalsiyum var?

Keçiboynuzu, hem lezzeti hem de besin değerleriyle dikkat çeken bir baklagil türüdür. Özellikle sağlıklı yaşamı destekleyen içerikleriyle tanınan bu besin maddesi, kalsiyum açısından zengin bir seçenek sunar. Kalsiyum, kemik sağlığını korumak ve birçok vücut fonksiyonu...
Mutfak