100 gr ıspanak besin değeri nedir?

Ispanak, düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği ile sağlıklı beslenmeyi desteklerken, vitamin ve mineral kaynaklarıyla da bağışıklık sistemini güçlendirir. 100 gram ıspanakta bulunan besin öğeleri, sağlıklı bir yaşam için önemli katkılar sağlar.

İçindekiler Göster

100 gr ıspanak besin değeri nedir?

Ispanak, besin değeri yüksek bir sebze olmasının yanı sıra, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biridir. Özellikle vitamin ve mineral açısından zengin olması, onu diyetlerde sıkça tercih edilen bir gıda haline getirir. 100 gram ıspanak tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin ögesini karşılayarak sağlığımıza katkıda bulunur. Bu yeşil yapraklı sebze, sadece lezzetiyle değil, sunduğu besin değerleriyle de dikkat çekmektedir.

100 gram ıspanağın besin değeri şu şekildedir:

  • Kalori: 23 kcal ;
  • Karbonhidrat: 3,6 g ;
  • Protein: 2,9 g ;
  • Yağ: 0,4 g ;
  • Lif: 2,2 g ;
  • Şeker: 0,42 g ;
  • Potasyum: 555 mg ;
  • Kalsiyum: 99 mg ;
  • Demir: 2,71 mg ;
  • Folat: 194 mcg ;
  • Fosfor: 49 mg ;
  • Çinko: 0,53 mg ;
  • A vitamini: 9380 IU ;
  • C vitamini: 28 mg ;
  • E vitamini: 2 mg ;
  • K vitamini: 483 mg.

Diğer Mutfak Yazıları

100 gr soğan ne kadar protein içerir?

Soğan, mutfakların vazgeçilmez bir parçası olmasının yanı sıra, besin değerleri açısından da dikkat çeken bir sebzedir. Özellikle düşük kalorili yapısı ve çeşitli vitaminleri ile sağlıklı bir diyetin parçası olarak öne çıkar. Ancak, soğanın protein içeriği...

100 gr kıyma kaç protein?

Kıyma, özellikle et yemekleri için vazgeçilmez bir bileşendir ve besin değerleri açısından zengin bir kaynaktır. Günlük protein ihtiyacını karşılamak isteyenler için önemli bir seçenek olan kıymanın, içeriğindeki protein miktarı sıkça merak edilen konulardan biridir. Bu...

100 gr ıspanak kaç protein?

Ispanak, besin değeri yüksek bir sebze olarak dikkat çeker ve sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Farklı vitaminler ve mineraller açısından zengin olmasının yanı sıra, protein içeriği ile de besleyici bir seçenek sunar. Bu yazıda,...

100 gram cici bebe kaç kaloridir?

Cici Bebe bisküvileri, özellikle çocuklar arasında popüler bir atıştırmalık olarak bilinir. Hem lezzeti hem de kıvamı ile pek çok kişinin favorisi olan bu bisküviler, besin değeri açısından da dikkat çekmektedir. Peki, 100 gramlık bir Cici...
Mutfak