1 tabak hamsi kaç besin değeri?

Hamsinin besin değerleri, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler için oldukça önemlidir. Bu yazıda, 1 tabak hamsinin içerdiği kalori, protein ve diğer besin maddelerine dair detaylara ulaşacaksınız. Hamsi tüketiminin sağlığınıza katkılarını keşfedin!

İçindekiler Göster

1 tabak hamsi kaç besin değeri?

Hamsi, özellikle Karadeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçası olarak bilinirken, sağlık açısından da birçok fayda sunan bir besindir. İçerdiği zengin besin profili sayesinde, yalnızca lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlığa olan katkılarıyla da dikkat çeker. 1 tabak hamsi, bu küçük balıkların besleyici özelliklerini gözler önüne sererken, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur.

1 porsiyon (200 g) hamsi, aşağıdaki besin değerlerini içerir:

  • Kalori: 230 kcal.
  • Protein: 34 g.
  • Yağ: 10 g.
  • Kolesterol: 26 mg.
  • Sodyum: 208 mg.
  • Potasyum: 766 mg.
  • Kalsiyum: 164 mg.
  • A Vitamini: 40 IU.
  • C Vitamini: 1 mg.
  • Demir: 6,5 mg.

1 adet hamsi ise yaklaşık 12 kalori içerir.

Diğer Mutfak Yazıları

1 porsiyon İskender kaç kaloridir?

İskender kebap, Türk mutfağının öne çıkan lezzetlerinden biridir ve birçok kişi için vazgeçilmez bir tercih olmaktadır. Ancak bu doyurucu yemeğin kalori değerleri, içerdiği malzemeler ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Bu nedenle, sağlıklı bir...

1 yemek kaşığı fıstık ezmesi kaç besin değeri?

Fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar ve protein kaynağı olmasının yanı sıra lezzetiyle de birçok kişinin favorisi. Özellikle kahvaltılarda veya atıştırmalık olarak tercih edilen bu besin, sadece tadıyla değil, içerdiği besin değerleriyle de dikkat çekiyor. Bir yemek...

1 yemek kaşığı nişasta kaç gr?

Nişasta, mutfaklarda sıkça kullanılan bir malzeme olup, özellikle sos ve çorba gibi yemeklerin kıvamını artırmak için tercih edilir. Ancak, ölçüm yaparken doğru miktarları bilmek önemlidir. Bu yazıda, 1 yemek kaşığının ne kadar nişasta içerdiğini detaylı...
Mutfak